6. ugers MBSR Mindfulness kursus, udviklet af forsker Dr.Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts.

Kan du deltage, JA hop bare ud i det.

Kursusstart: mandage fra 19.00-21.00

Kurset kræver ingen erfaring kun motivation, du vil blive guidet gennem hele kursusforløbet.

Forløbet kører med korte teorioplæg om mindfulness, træning of teknikker.

På dette 6 ugers kursus vil følgende temaer blive berørt:

  • Bevidst nærvær og nuets kraft

  • Opmærksomhed der rummer tanker, følelser og kropslige sansninger

  • Håndtering af tankemylder, modløshed, stress, smerte, angst, og helbredsproblemer

  • Kropsbevidsthed

  • Koncentration og rummelighed

  • Øget bevidsthed, evnen til at tage ansvar og vælge

  • Let yoga hvor alle kan være med

  • Velvære i form af aromaterapi

 

Vi træner opmærksomhedsøvelser, siddende og liggende meditationer, åndedrætsøvelser,  visualiseringsrejser m.m.

Endvidere gør kurset dig i stand til at udvikle og opretholde en efterfølgende daglig mindfulness meditationspraksis.

Kurset ikke bare mindsker stress, men øger også den psykiske overskud og fysisk velvære.

 

Du skal være indstillet på ca. 15 minutters daglig hjemmearbejde.

Der vil efter hver kursusdag blive udleveret skriftligt matriale samt lydfiler til hjemmeøvelser​​

Der vil blive serveret aromatisk te/flaskevand

 

(Se pris)

 

1-1 - 1½ times introkursus i mindfulness

Kursusstart efter aftale

1-1 - 1½ times varighed for dig som ønsker at komme lidt dybere ind i mindfulnessverdenen og samtidig få introduktion i meditation som et led i mindfulness. Kurset er et personligt kursus hvorfor der er god tid til de enkelte øvelser og snak omkring  hvilke virkninger mindfulness har på ens krop og sjæl.

  

Kurset indeholder:

  • 1:1 personlig undervisning  (kan hvis ønskes, arrangeres som gruppeundervisning)

  • Intro til Mindfulness

  • Åndedrætsøvelse (øvelser i at få kroppen i ro)

  • Afspænding

  • Meditation

  • Tilstedeværelsesøvelse

  • Pjece omkring mindfulness til at tage med hjem (evt. m. øvelser)

  • En lydfil til hjemmeøvelser

  • Aromatisk te/flaskevand

                                                                                                                                                         (se pris)

 
 
 

Tina Nilsson

Kisumparken 45

2660 Brøndby str.

Mindfulness Instruktør

tel. +45 20958490                             mail: tinasmantra@gmail.com                          www.tinasmantra.dk                        cvr nr.: 37451681